おはようございます。トモです。火曜は筋トレの日。今日も頑張って筋トレする。ストレス発散にもなるし成長ホルモンも出るのでアンチエイジングの効果もある。成長ホルモンは若返りホルモンとも言いますからね。筋トレの効果は色々ある。健康もそうだしダイ…

おはようございます。トモです。火曜は筋トレの日。ストレスの解消法には色々あるけど僕は筋トレをお勧めしたいですね。健康にもいいし成長ホルモンも出るし筋肉が付けば基礎代謝が上がって脂肪が燃え安い体になります。何より均整の取れた体つきなるので見…

おはようございます。トモです。火曜は筋トレの日。今日も楽しく筋トレ。といいたいところだがやるまでが苦痛です。あぁ怠いなぁと。ちなみにダイエットも並行してやってるので体脂肪は１６％くらいになりました。ジムに通う金がないので自重トレーニングで…

おはようございます。トモです。火曜は筋トレの日。今のところ健康診断が９月なのでそれに向けてダイエットと筋トレを気合い入れて頑張ってます筋トレはいいとしてダイエットは空腹に慣れるまでが大変でした。今はもう慣れてBIM値も平均になりました。でも最…

おはようございます。トモです。火曜は筋トレの日。トレーニングでよくないものといえばタバコ、睡眠不足、アルコールなど色々ある。ただ何事も極端なことはダメですね。アルコールはトレーニングした後飲むと筋肉の合成が上手くいかないらしいし睡眠不足も…

火曜は筋トレの日。筋トレは毎日やってますけれどもやるまでが大変でやりたくないなぁと思いながら煩悶してます。一旦始めてしまえば楽なんですけれども。自重トレーニングよりもウェイトトレーニングのほうが楽ですね。毎日やらなくてもいいですし。まあコ…

おはようございます。トモです。火曜は筋トレの日。ストレスの軽減に筋トレはいいらしい。運動が健康、特に体だけでなく精神にもいい影響を与えてくれるのはいいですね。最近はコロナもあるので自宅でスロトレです。自重トレーニングですがゆっくりやること…

おはようございます。トモです。火曜は筋トレの日。今日は視点を変えて書籍からアプローチ。この本は売れたらしいですね。 // リンク // リンク 読んでみると新しい知識満載で得ることが多かったです。東大で教鞭取ってて自らボディビルのタイトルもとったこ…

おはようございます。トモです。火曜は筋トレの日。筋トレも長くやってるとだんだん惰性になってきますね。筋肉は常に新しい刺激を与えないとダメらしい。だから例えば腕立て伏せ１００回できるようになったらやり方を変えないとトレーニング効果は薄くなる…

おはようございます。トモです。火曜は筋トレの日。筋トレは習慣にしてしまったのでダイエットはストレスが溜まりますが筋トレはストレスを発散するのにいいですね。僕は空手をやってた時黒帯になるにはベンチプレスで１００ｋｇ挙げないと貰えない道場だっ…

おはようございます。トモです。今日は日曜日。何か有益な情報を届けたい。今不幸だと思う人にはセネカの「怒りについて」の摂理についてを読むといい。 // リンク 苦難は神がその人に見込みがあるから敢えて苦労を与えて心を強くさせるために試練があるもの…

おはようございます。トモです。火曜は筋トレの日。毎日筋トレしてその後風呂に入ってストレッチ。これで一セットです。ダイエットでライザップを紹介しましたがエステに行くならライザップにしたほうが安上がりみたいです。ビックリしたのが寝てるだけで痩…

おはようございます。トモです。火曜は筋トレの日。最近はもうやらないと一日気分悪くて習慣て怖いなと思う。前に股割の仕方を紹介しましたがあれが僕の限界。まぁ５０過ぎてるからだんだん固くなってきてるというのもあるかもしれませんがこれも毎日やって…

おはようございます。トモです。火曜は筋トレの日。本当は筋肥大を起こすなら休憩も重要で毎日鍛えると逆に筋肉は付かないという。超回復を狙って４８時間から７２時間後に鍛えるのがみんな経験上から分かってるらしい。ただこれは負荷が大きいトレーニング…

おはようございます。トモです。火曜は筋トレの日。キツイなぁと思いながらやるまで自問自答の日々。でもやり始めてしまえば何とかやりきるものです。後のこと考えるよりも最初の１０分を我慢すれば後は楽にできますね。今は自重トレーニングでスロトレして…

おはようございます。トモです。トレーニングで健康的な肉体になる。モテるためでもなく自己管理も兼ねて鍛えてるが時々なんで毎日休まず鍛えるのかと自問自答の日々です。超回復も無視して鍛えてます。自重トレーニングですが先週書いた体操選手はウェイト…

おはようございます。トモです。最近知ったのですが体操選手はいい体つきしてますがウェイトトレーニングはしてないという事実。あくまで自重トレーニングであそこまで肉体を作っていたとは驚きです。全くしてないかどうかは分かりませんが調べた限りではウ…

おはようございます。トモです。今日は加圧トレーニングについて。前にも少し書いた記憶がありますが血流を阻害して軽い負荷でも筋肥大が起きて成長ホルモンがドバっと出るトレーニング。成長ホルモンは若返りホルモンともいいますからアンチエイジングにも…

おはようございます。トモです。今日は筋トレについて。地区センターが改修工事でトレーニング室を使えなくなってバーベルには３年以上触ってないです。まぁ倹約のために自重トレーニングにしてるというのもありますが。前にも書きましたが腹筋を割りたけれ…

おはようございます。トモです。ジムに行かなくなって久しい。地区センターのジムは今改修工事で使えず今はもっぱら家で自重トレーニングです。ジムには行かなくても鍛え方は教わったので今は現状維持がもっぱら目的の一つです。今ベンチプレスは１００㎏も…

おはようございます。トモです。筋トレは今は家でやってます。昔はジムに通ってたのですが仕事してるので週末しか行かなくて月一万は高いかなと。ウェイトの仕方を覚えたらあとは区のスポーツセンターで十分鍛えられるかなと思い辞めてしまいました。３００…

おはようございます。トモです。今日は加圧トレーニングのお勧めを。先週スロトレを紹介したときにちょっと書きましたがこのトレーニングは腕と足にバンドを付けて血流を阻害して酸欠状態にしてトレーニングするというもの。これをやると軽い負荷でも効果が…

おはようございます。トモです。今日もこれ書いたら筋トレして風呂に入ってストレッチしてブログ書きます。前にちょっと書きましたが高い負荷のトレーニングをするときストレッチは念入りにしてはダメです。やるのは筋トレ後にしないと。それなら筋トレ前に…

おはようございます。トモです。今日もこれ書いたら自重トレーニングです。昔はジムに通ってましたが倹約して貯金しようと決めたのをきっかけに自重トレーニングで我慢してたまに地区のスポーツセンターへ行ってます。３００円でバーベル使えるんだからコス…

おはようございます。トモです。筋トレと有酸素運動。どっちが脂肪燃えるといったら有酸素運動ですがその代わり２０分はしないと燃えないと言います。朝の忙しいときに有酸素運動するには大変なので僕は筋トレしてから会社に行きます。ストレス軽減には筋ト…

おはようございます。トモです。筋トレは毎日やらずに超回復を狙ってやるべきだとどの本にも書いてますね。ウェイトトレーにイングはそうかもしれませんがどうも自重トレーニングは毎日やらないとダメそうです。要するに僕が今やってるトレーニングですね。…

おはようございます。トモです。昔は空手のためにウェイトトレーニングしてましたが今は筋力が落ちないように現状維持程度のトレーニングしかしてません。それでもコロナが収まったらバーベル挙げに行こうかなと思ってます。筋肉を付けて脂肪を落とすには最…

今日は筋トレについて書こうかな。 昔はジムに通ってウェイトトレーニングをしてました。 もともと極真空手を高校の時やってて黒帯になるには うちの道場ではベンチプレスで１００ｋｇ以上挙げないと 貰えないシステムだったのでみんなガンガン鍛えてました…