筋トレについて勉強しつつ鍛えてます。
おはようございます。
トモです。
筋トレは毎日やらずに超回復を狙ってやるべきだと
どの本にも書いてますね。
ウェイトトレーにイングはそうかもしれませんが
どうも自重トレーニングは毎日やらないとダメそうです。
要するに僕が今やってるトレーニングですね。
ウェイトトレーニングみたく重い負荷をかけたトレーニングは
筋繊維を破壊する行為なのでそれが回復するまで待って
またトレーニングすることの繰り返しが超回復な訳で
これを繰り返して筋肉を太くするらしい。
ただこれも実際はよく分かってないみたいです。
トレーニングの経験者が経験から見つけたようなものです。
それに比べ軽い負荷の自重トレーニングは筋繊維を破壊しないので
すぐに回復するから毎日やった方がいいみたいです。
これも経験者の理論で本当はどうだか分かりませんが
これからの研究に期待しましょう。
僕はボディビルダーみたいになりたいわけではなく
空手に生かす筋肉を付けたいので色々試行錯誤してます。
技は力の中にありという極意もありますしね。
先に筋繊維を破壊する行為と書きましたがこれも理論だけで
実際はどうなのかは実は分かってないようです。
多分そうだろうということみたいでトレーニングして筋繊維を破壊
して回復したときに太くなることを利用して筋肉を大きくすると
いうのも実際に分かって言ってるわけではないみたいです。
これは東大の教授が書いた「筋肉まるわかり大辞典」石井直方著
に書いてあります。↓
トレーニングについてはこれ一冊あれば今のトレーニング事情も
分かるかなと思います。
ちなみにドーピングも理論としては何故ステロイドが筋肉を
大きくするか分かってないみたいです。
これから体を鍛えたい人には一読をお勧めします。
トレーニングはいいものです。
ストレスも発散出来ますしそんなに無理しなくてもすぐに効果が
得られるのは筋トレくらいです。
ダイエットよりも目に見えてすぐに効果が分かることがいいですね。
例えばベンチプレスなら数字として○○ｋｇ挙がったと分かりますから。
体を動かすのが嫌いな人でも腕立て伏せから始めればすぐに
回数として目に見えて分かりますからトレーニングはお勧めです。
健康にも体つきも変わりますしね。
今日はこの辺で。
