今日は読書の日。お勧め本。
おはようございます。
トモです。
今日のお勧め本は「自助論」（スマイルズ）です。
天は自ら助くる者を助くというくだりから始まるこの本。
学問のすすめと同じ時期若者によく読まれたという。
内容は自らの努力によって生きなさいとくどいほど書いて
ありますが、これが色々な例を持ってきて面白く
スラスラと読めます。
自己啓発にもいいでしょう。
巷の怪しげな本を読むよりこの本を読んだ方が何倍も
いいと思います。
僕は何回も読み返してボロボロになってしまたので
読む用と保存用の二冊部屋に置いてあります。
また久しぶりに読もうかな。
リンク
やる気が出ないときに頑張ろうって気になります。
有名な人の苦労話とかどういったら成功したかが
古今東西の有名な人を例に取り上げてます。
要は成功したくば楽な道を選ぶのではなく努力しなさいと
そういう話がふんだんに載ってます。
みんなどれだけ苦労したか書いてあるので頑張ろうって
いう気になりますね。
安易な道を選んで後悔するよりも努力して経験して得た
知識は何物にも代えがたいものです。
自分の財産となるのは苦労して努力して得た経験だという
事だと思います。
キリストも狭き門から入れ。滅びに至る門は広く入りやすいと
言ってますしね。
迷ったら困難な道を選べとも言うし。
これは手ごろな値段ですし文庫本なので持ち運びにも楽です。
よく通勤時間に読んでましたね。
今は仕事が変わって通勤時間が短くなって電車の中では
読まなくなりましたが。
まぁ当たり前ですが成功するには楽な道はないですよと
そういうことが淡々と書いてあります。
人生に迷ってる人には一読をお勧めします。
読んで決して後悔はしないと思います。
値段も安いですしね。
昔の人はこんなに苦労しながら成功したのかと頭が
下がる思いになるでしょう。
まだまだ自分は甘いなと反省にもなります。
成功するのに楽な方法はないんだと強く書いてあります。
だから人生に迷ったときには心に響くと思います。
明治の若者がよく読んだというのも頷けられますね。
皆思うことは同じなんだなと改めて思いました。
今日はこの辺で。
今日はお金の勉強の日。投資。
おはようございます。
トモです。
木曜はお金の話。
働いて得た金は尊いものです。
安易に使えないです。
なので今は先取り貯金して生活して余った金はまた貯金すると
いうようにしてあります。不動産投資はこれ。
食費もダイエットだと思って我慢すればお金の節約になります。
ダイエットもそうだけれども貯金もガンバリ過ぎるとストレスで
散財してしまいます。
もう僕はダイエットよりも貯金の方がストレスでアマゾンで
ついつい買ってしまうんですよね。
まぁ買うものはほとんど書籍ですがちりも積もればで
いつも間にか２万くらいは月に気を付けないと飛んでしまいます。
いつも家計簿見て今月は頑張った、とか無駄使いしたとかすぐに
見れるのはいいですね。
お金の勉強は泉正人さん主催のこのセミナーを参考にしました。
ただ投資やFXは自分には向いてないと実際にやってみて
分かったので受けてませんが。
株式投資したときには減る一方でしたし。
FX に至っては一日数時間で数万消えてしまって怖かったです。
FXは投資よりも投機であってこれで資産を増やそうと思わない方が
いいと思います。
お金が十分あって遊びたい人向けですね。
まぁ面白かったですけど。
日本ではお金の勉強を教えてくれるところはないに等しいですね。
東大出た人がバカラ賭博にハマって数億円横領なんて話も
ありましたから勉強ができてもお金の知識は身に付けておくべきですね。
家計簿も社会人になったら必ずつける習慣を身に付けた方がいいと
思います。
難しく考えずにEXCELで食費、固定費（電気、水道、ガス、携帯）
とか項目を与えておいてレシートは必ずもらってコツコツ付ければいい。
何をどれだけ使ったか分かると必要ないものと必要なものが
すぐに分かりますね。
貯金はその後、額を決めてもいいと思います。
働いた代価として得た金は貴重です。
無駄使いするなんて怖くてできません。
使うなら自分のためになる自己投資に使うべき。
遊びたい気持ちも分かりますが後々になって僕みたく
焦って老後の資金が足りないなんてことになる。
僕は親が離婚してしまったから家計を背負う立場になって
必然的にお金について学びましたが。
人間必要に迫られないと動かないものですね。
まぁいい経験になりました。
倹約については色々本が出てますので参考にしても
いいと思います。
大体僕は読んでしまったのでみんな似たり寄ったりという感想です。
今は不景気だからみんな財布のひもは固くなって当然です。
資産を増やすよりもどう支出を抑えるかの方が大事な気がします。
投資するには種銭を作ってからやるべき。
そのためには一年貯金だけで暮らせる額を貯めてそれから投資用の
金を貯めないと余裕資金で投資しないと痛い目に遭います。
お金の使い方は慎重にすべきですね。
今日はこの辺で。
今日はダイエットの日。ライザップ食。
おはようございます。
トモです。
今日の体重はこれ。↓
ストレスで今週はドカ食いしてしまいました。
また最初からやり直しです。
体の鍛え方は教わりましたがダイエットについてはボディビルに
出たことがないので脂肪の落し方とか体脂肪一桁台にする方法は
経験がありません。
ただジムに通ってた時どういうことをしてたかは知ってます。
高タンパク低カロリーの食事と有酸素運動で脂肪を落として
ましたね。
オフの時期はひたすら食べて筋肉も付けて大きくしておいて
大会が決まったら筋肉をできるだけ落とさずに脂肪を有酸素運動と
食事で落としてましたね。
ダイエットは食事制限が一番つらいですね。
もう身をもって知ってますがこれのために安易なダイエット法に
みんな走ってしまう気がします。
何度も書きますがこれがダイエットの大原則
摂取カロリー＜消費カロリー
だと思います。
骨盤矯正や耳つぼなんてものもありますが要は如何に脳を
騙して食事を制限できるかが重要です。
あとモチベーションもですね。
空腹も慣れると気にならなくなりますが仕事してるサラリーマンは
ダイエットするなら夜食をタンパク質中心で炭水化物を少なくして
過ごせばメタボも直ると思います。
それができればストレスも少なくなります。
夜空腹で眠れないということがなくなればいいのですが。
まぁ最初の３日耐えればあとは慣れですね。
３の倍数が重要だと聞いたことがあります。
ダイエットを続けられるには３日、３週間、３か月耐えれば
成功するということらしい。
僕はまた始めからやり直しですが仕事に支障がない程度に
ダイエットしないと。
空腹でイライラすることがなくなればいいのですが難しいですね。
こういうのも参考に食事に取り入れてます。
ライザップの食事は高タンパクで糖質制限ですが低カロリーでは
無いところがみそですかね。
肉も魚もタンパク質が豊富ですから試してます。
ただやっぱり腹持ちはお米には敵わないですね。
これも結局慣れです。
炭水化物はすぐにエネルギーになるのでどうしても
空腹を満たすにはいいものです。
何のために痩せるのか。
今の僕にはこれが曖昧なのでモチベーションが保てないんですよね。
BIM値も26くらいだから標準まであと少しです。
なのであまり無理せず緩やかに頑張りますかね。
ライザップ食を食べながら。
今日はこの辺で。
今日は筋トレの日。スロトレ。
おはようございます。
トモです。
今日もこれ書いたら筋トレして風呂に入ってストレッチして
ブログ書きます。
前にちょっと書きましたが高い負荷のトレーニングをするとき
ストレッチは念入りにしてはダメです。
やるのは筋トレ後にしないと。
それなら筋トレ前にはアキレス腱とかはいいけれども
体を温めるために軽い負荷で鍛える部位を鍛えて血流を集めて
おくことが重要です。
そうすると重いものも挙がりやすくなります。
例えばベンチプレスでMAX１００ｋｇなら５０ｋｇくらいの
軽い負荷で１０回やって温めておいて次に８割の８０ｋｇを
３回くらい挙げて１００ｋｇ挙げるようにした方がいいです。
でここからが一番重要ですが僕が習ったのはMAX挙げたら
５ｋｇづつプレートを外していって限界まで挙げます。
インターバルはなしです。
で１０回挙がったところで重量を下げることをやめます。
まぁ色々鍛え方があるのですが僕はこれが一番時間も
かからないし記録も早く伸びましたね。
ただベンチプレスなら１２０ｋｇまで行ってそれ以上は
なかなか記録が伸びなくなりました。
人それぞれ限界があるみたいです。
普通にやってはですが。
トレーニングですが僕は今バーベルは挙げてません。
自重トレーニングです。
正直な話、ジムに行く金も時間も母の介護でないので。
で色々やって効果があったのはスロトレです。
理論は加圧トレーニングと同じです。
腕立て伏せならゆっくりやって血流を阻害した状態のまま
鍛えるというもの。
これやったら１２０ｋｇ挙げても筋肉痛にならなかったのに
スロトレした次の日酷い筋肉痛になりました。
なので今は金もかからないスロトレにしてます。
詳しくはこの本に書いてあります。
リンク
加圧トレーニングと同じ理論なので成長ホルモンがたくさん出て
若返りの効果もありそうです。
ただ１０回以上楽にできるようになったら負荷をかけないと
効果は期待できそうにないですが。
体を鍛えるには何も金をかけなくてもそれなりに工夫すれば
大丈夫だと教えてくれます。
こんな時代ですから金も大事に使いたいですね。
今日はこの辺で。
月曜は音楽の日。ブライアンアダムス。
おはようございます。
トモです。
今日は月曜日。
音楽について書きます。
これ書いてるとき音楽流してると言ってますが日によって
色々気分によって変えてます。
今日はブライアンアダムスです。
僕が学生時代流行ってましたね。
バラードといえばこの人だという印象です。
ロビンフッドやドンファン、三銃士の主題歌にもなってるから
知ってる人は知ってる有名なアーチストです。
最近アルバムも出してないから寂しいですね。
まぁ年齢的にも厳しいのかな。
今僕がこれ書いて聞いてるのはベスト盤が出てるのでこれです。
リンク
何度聞いてもいいですね。
心に染み入ります。音が。
最近の洋楽はよく分からないですがこの人が売れてた時は
MTVとかよく出てたしアーチストも個性豊かでしたね。
音楽も世相に反映されてて名曲が多かった気がします。
今はいい曲というかCDを買いたくなるような曲がなくて
寂しい限りです。
まぁバンドしてる人もCDは売れなくなって不景気もあり
時代じゃないのかな。
何か世の中が元気ないから音楽も世につられてロックな曲は
あまりないのが寂しいですね。
ブライアンアダムスも基本はロックですけどバラードって
この人に限らずロックやメタルをやってるアーチストが
バラードを作るといい曲が多いですね。
懐かしいな。
今はそういう時代ではないのかな。
名曲と呼ばれるものが聞かれなくなって久しいです。
音楽番組も少なくなって今何が売れてるかもよく分からない。
昔のいい曲を聞くとその時代を思い出して感情まで
高ぶりますね。
このブライアンアダムスも流行ったのが高校の時だから
もう３０年前になるのか。
それなのに今聞いても色あせてないメロディは誰にも真似できない
気がしますね。
今はPCがあれば誰でも曲が作れる時代になっていいことだけれども
楽器を弾く楽しさも持ってほしいものです。
楽器が弾けると楽しいものですから。
人間楽な道を選ぶのもいいけれども敢えて難しい道を
選ぶことも重要な気がします。
だから曲を作るにも自分が楽器弾いて作って欲しい。
切に僕はアーチストたちに頑張って欲しいと思います。
いま世界中は元気がないから音楽というか曲も大人しい
イメージがありますね。
アーチストには頑張って世界を変えて欲しい。音楽で。
今日はこの辺で。
お勧め映画。
おはようございます。
トモです。
今日は日曜日。
ダイエットもストレスでドカ食いしてしまったので
また始めからやり直しです。
脂肪燃焼スープでも作るかな。
脂肪燃焼スープは心臓手術するときに患者さんに
病院が食べさせるものだそうです。
作り方は簡単です。
セロリ一本、トマト３個、キャベツ１／２、ピーマン一袋、
玉ねぎ３個、人参３本、これらをざく切りにして煮て
鶏がらスープの素を入れて煮て出来上がりです。
かなりの量になるので大きい鍋が必要なのと煮ると野菜から
水分が出るので煮るときは野菜を入れたら鍋の半分まで
水を入れればいいです。
簡単で美味しいのでお勧めです。
うちは母の介護のために食事は自分だけ違う料理作ると
食費の無駄になってしまうので違うダイエット方法を試さないと。
さて暇なのでDVDでも観ようかなと思いお勧めの映画を紹介。
バタフライエフェクトです。
リンク
この映画は未来はちょっとしたことで大きく変わってしまうという
事を見せてくれます。
最後はオアシスの曲がエンディングとマッチしてて切ないです。
主人公は記憶障害のために毎日日記を付けてますが
ある日過去の日記を読み返してたら自分が過去に飛んでしまう
経験をします。
そこで好きな幼馴染の女の子を助けるために何度も過去に行くのですが
そのたびに他の悪いことが起こってしまい困惑します。
そして最後は彼女のためにある決断をします。
ハッピーエンドなのかバッドエンドなのか見た人に任せるという
スタンスの映画です。
この映画は過去に行けたらどうしたいかを見せると同時に
些細なことが未来に影響するということを教えてくれます。
バタフライエフェクトという言葉はカオスの理論の言葉ですね。
有名なのは「蝶が羽ばたく程度の小さな風が遠くの場所で
気象に影響を与える」というもの。
実際はどうか分かりませんが未来は予測不可能だということです。
切ない恋愛映画が見たければこれをお勧めします。
恋愛映画ではないかな？
恋愛を軸に生きる上でどういう選択をすべきかを問う映画ですね。
人生はそう簡単に上手くいかないものだと教えてくれます。
だから一期一会でどんな選択も気を付けなくては。
人生何が影響して変わるか分かりませんから。
過去でも未来でもなく今日をいう日を大事に生きるべき。
たまには映画も紹介してみました。
コロナがあるので家で暇にならないようにいろいろ紹介したいです。
休みの日はゴロゴロしたい気持ちを抑えて早起きして
筋トレなり色々した方がいいと思います。
今日はこの辺で。
遺産相続や遺言書についての対応（相続で揉めてる人のために）
おはようございます。
トモです。
遺産相続についてちょっと書きます。
うちは母方の実家が資産家でじいちゃんが死んだとき
遺言書がなかったので蜂を突っついた騒ぎになりました。
億超えてたので。
母の兄弟は５人兄弟だったので平等に分けるなら
半分の○億はばあちゃんに行って残りを５等分が普通。
でも本家の長男が独り占めしようとして母に○００万で
ハンコ押せってペンを投げつけられる始末。
大の大人が金が絡むとこんな子供のようになるんだなと
情けなくなりました。
さて本題は弁護士についてです。
相続について弁護士に相談するなら先にお金を多く渡しては
ダメです。
相続は受け取る金額によって弁護士は報酬が決まってます。
例えば一億遺産でもらうなら弁護士に払うのは大体３００万です。
これをうちは先に払ってしまったら弁護士は相続で何も仕事せず
金だけとって相続で均等に分けずにうちは本家が貸家にしてた
古い家を貰っただけ。
弁護士代○００万どぶに捨てたようなものです。
だから相続では報酬によって金額が決まってることを知っておかないと
金だけとられてしまいます。
弁護士だから人格者だと思ってはダメです。
さて次にばあちゃんが亡くなった時遺言書がありました。
○億あって５人で分けるのかなと思ったら一人○００万で
と書いてありました。
で長男だけ多く貰うことになってました。
ここが重要なのですが遺言書があっても遺留分減殺請求と
いうのがあって遺言書に関係なく例えば長男にすべて遺産を
渡すと書いてあってもちゃんと公平な金額より少し劣りますが
必ずもらえます。
弁護士には遺留分（いりゅうぶん）と言えばわかります。
ただ兄弟仲は悪くなりますが。
裁判しても必ず勝つようになってるので遺言書に不満がある人は
遺留分（いりゅうぶん）を請求すれば必ずお金は貰えます。
裁判はめんどくさいですが。
でこれも弁護士には貰える金額を先に払わずに貰った後に
妥当なお金を渡しましょう。
手付金は払いますが。
うちは母の兄弟仲は悪くなりましたね。
やはり何事も知識があるのとないとでは世の中かなり
差がつくものだと知りました。
これは離婚した父が教えてくれたものです。
お金は怖いなと改めて思いました。
詳しくはまず無料でもいいので弁護士に聞いてから
行動すればいいと思います。
今日はこの辺で。
