今日はダイエットの日。10kgくらい痩せました。
おはようございます。
トモです。
水曜はダイエットの日。
今日の体重はこれ。↓
before
after
メタボは腹囲85cm以上だそうな。
BMI値は23くらいで標準になったけど
腹囲は85cm以下になったよ。
自分でへそ回り測って見ました。
これでは健康診断で言われそうだな。
でもこれ以上はなかなか減らないんですよね。
もうすぐ健康診断の日。
それまでに腹囲も85cm以下をキープしたい。
やはり有酸素運動すべきかな。
正直働いてて親の介護もしてて大変なのに
疲れて時間がないから会社の帰りに駅まで
走ることくらいしかやってない。
もう時間がないから現状維持で健康診断に
臨もうかな。
ちょっと疲れたよ。
ストレスもあるし。
なんで中年になると腹回りに脂肪が付くかな。
人間の遺伝子に組み込まれてるとして何が原因で
そうなったのか分からない。
自分の内臓脂肪は果たしてメタボなのかどうか
CTで見てみたいな。
ストレスで昨日はドカ食いしてしまった。
といっても菓子パンを2袋食べただけだけど。
また今日から仕切り直しです。
でもチートデイだと思えばいいかな。
週に一度は体重の5%くらいから停滞期になる
のでそういう時は無理に食事を減らしたりしない
方がいいというしね。
むしろ食事は食べた方がいいらしいし。
停滞期を乗り切らないと。
この本はなるほどなぁと思ったのは自分で
経験して分かりましたよ。
僕は運動すらいらないと思うけれども体形が
アンバランスになるので筋トレは毎日してます。
筋肉を付けないで痩せてしまうと体型が魅力的で
なくなってしまうと思う。
それに筋肉を付けてないとリバウンドしやすく
なりますしね。
やはり運動はした方がいいと思う。
エステで痩せようとするのは考え直すべきだと
思いますね。
なんかネットで口コミ読むと成功した人の話が
全く出てこないどころか金だけとられて体重は
全く変わらなかったという話ばかり。
しかも金額は数千円、数万円ではなく数十万から
数百万なんて人もいましたね。
カードでローンまで組まして行くたびに追加の
商品を勧めてくるという酷い話も多い。
何でみんなジムに行かないでエステを選ぶのか
よく分からないです。
まだライザップの方が安いですね。
ダイエットが続かない方へ/人生を変えるマンツーマントレーニング
太り過ぎは確かに健康にも悪いしかっこ悪いけど
少しくらい脂肪が付いてた方が女性は魅力的に
見えるのになと思う。
ガリガリでは骸骨をイメージしてしまいます。
寿命も痩せてる人よりも少し太めな方が長生き
することが分かってますしね。
ダイエットは自分との戦いです。
食事制限が一番つらい。
これがなければみんな痩せてますね。
腹減ったなぁ。
頑張ろう。
自分で自分のけつ叩かなければ誰も見てくれない
ダイエットしてるのに家族は心配してご飯を
食べるように仕向けるのが一番つらい。
毎回ダイエットしてるからというんだけど少し
くらい食べてもいいでしょうと親に言われる。
まぁ健康診断までは我慢かな。
誘惑を振り切って頑張るのは自己修養にもいい。
さて今日も空腹のままプロテインだけ飲んで
会社に行きます。
もう空腹でヘロヘロで足に力が入りません。
仕事が事務職でよかったよ。
デスクワークだから空腹でも仕事には支障は
ないですから。
昨日は我慢出来ずに菓子パンをドカ食いして
しまい仕切り直しです。
まだ健康診断まで時間はあるから頑張ろう。
体重は増えてなかったよ。
意外と増えないものですね。
まぁ一日だけなので大して支障はないのかも。
健康診断が終わったらラーメンでも食べようかな
金がないので安くてうまいもの食べたい。
牛丼も最近食べてないし。
ブログ始めたときは85.6kg。
約10kg近く痩せたのか。
ちょっと飛ばし過ぎたかな。
本格的にやり始めたのが一か月前だから見て
みたら5kgくらい痩せてます。
短期間でいきなりはキツイデスね。
もう時間がないからこのまま頑張ろう。
果たしてこんなにひもじい思いして血液検査が
悪かったらがっかりだな。
何とか頑張りたい。
何か参考になれば幸いです