ダイエット一週間後
おはようございます。
トモです。
今日の体重はこれ。↓
ちょっと減りましたが朝と仕事から帰って体重計ると
２ｋｇくらいは上下するのであまり体重が減っても
一喜一憂しないようにして頑張ります。
腹減った。
無性に甘いものが食べたい。
空腹は健康にいいという説もあるのでそうイメージして
今週も頑張ろう。
週末は食べたいもの食べて様子見てみます。
脂肪燃焼スープ作ろうかな。
昔２か月で１７ｋｇ体重落としたことありましたが
フラフラになってしまってすぐにリバウンド。
もっと長い目で健康的に痩せたいですね。
ストレスになってはまた同じことの繰り返しになってしまうので
食べたいものも我慢せずに頑張りたい。
何度も繰り返しになりますが結局はこれ。
消費カロリー＞摂取カロリー
であれば痩せます。
夜は寝てるときは代謝が落ちるので脂肪が燃えにくいから
食べ過ぎると太りやすくなります。
１７ｋｇ痩せたときは夜をプロテインだけ飲んで過ごしてました。
かなりきつかったですね。
できるだけ筋肉を落とさずに脂肪だけ落としたい。
目指すは体脂肪１０％台です。
でも何より大切なのは何で痩せたいのか。
健康、見た目、など色々あると思いますがこれがしっかりしてないと
モチベーションが保てなくてすぐに挫折してしまいます。
僕も好きな人がいる訳でもないし痩せても喜んでくれる人が
いる訳でもないから続けるのは大変です。
だからゆるーく痩せて食べたいものも極力我慢しないで
自分の体を実験台にして頑張ってみます。
とりあえず週末は食べたいものを食べてみます。
ロングブレスダイエット今では聞かなくなりましたね。
フウだけでは痩せないと思うのですが。
安易な道は避けるべきだと思います。
今日はこの辺で。
