ダイエットしなきゃ。
おはようございます。
トモです。
健康診断で年のせいもありますが色々検査で
引っかかるようになってしまいました。
メタボだと言われてショックです。
今の体重と体形はこんな感じ↓
まずは現状を把握しないと。
やはり腹回りがやばいです。
かっこ悪いなぁ。
鍛えてはいるけれども有酸素運動はしてないのと
食事も制限してないのでしょうがないですが。
一念発起して頑張りますかね。
巷には色々ダイエット法がありますが僕の見解としては
原点に戻ってこれを守れば成功すると思うのは
消費カロリー＞摂取カロリー
だと思います。
ただ有酸素運動しても脂肪１ｇ落とすのに７ｋｃａｌだという。
となるとフルマラソン走っても脂肪は１ｋｇも落ちないです。
だから食事制限するのが手っ取り早い。
摂取カロリーを抑えればいいだけです。
さて僕は食べるのが好きなのに耐えられるかな。
目標は体脂肪２０％切れればお終いにしたい。
今２３％くらいです。
筋肉を落とさずに脂肪だけ落とすのは無理。
これはジムに通ってた時ボディビルダーの人に聞きました。
どうしても脂肪を落として大会に臨むのにできるだけ
脂肪だけ落としたいが筋肉もある程度落ちてしまうので
オフの時期はひたすら筋肉をできるだけ大きくすることが
大事ですと言ってました。
何のためにダイエットするか。
モチベーションはこれが大事ですね。
僕の場合病気になるくらい悪い診断ではないのでイマイチ
やる気が出ないけどとりあえずやってみます。
色々試してみたいのでサプリメントでも買ってみようかな。
結果はまた書きますね。
