トモの頑張ってます!!

ダイエット、筋トレ、ストレッチ、読書、音楽について書いてます

今日は本の日。ひとりぼっちの○○生活。

おはようございます。
トモです。

今日のお勧めはマンガです。
「ひとりぼっちの○○生活」です。
極度の人見知りな女の子が親友に卒業するまでに
クラス全員と友達にならなければ絶交だとすると言われ
奮闘する物語です。

次の巻で一応卒業になるので終わりになるのが寂しい。
けなげに頑張る主人公はほほえましくもあり友達の
大切さも随所に見られてほっこりします。
今7巻まで出てますがもうあと一人でクラス全員と友達になります。

次の巻は最終巻になるのでどうなるか楽しみでもあり寂しくもある。
読んで思うのは人は一人では生きていけないんだなと。
友達の大切さは言うまでもなく人間関係は人格形成に
大事なんだなと実感します。

クラス皆いい子ばかりで読んでて気分良くなります。
悩みをそれぞれ抱えてる人も主人公と関わることで
悩みが解決する様は読んでて気分いいです。

こう書いてると真面目なマンガの様ですが実際は
ユーモアもありギャグもありでお勧めです。

まぁマンガなので現実は厳しいという人もいるでしょうが
こんな理想があってもいいのではないかなと覆ってます。
ギャグもあり何回読んでも飽きませんね。
心が疲れたとき読んでます。

人は一人では生きていけないものですが誠意が人に対して
通じるものだなと読みながら思います。
友達の大切さを教えてくれるマンガですね。

クラス皆いい子ばかりで読んでていい気分になります。
現実的ではないとしても理想を思って行動したいものです。
こんな学生生活もできると思いたい。

人は何で喧嘩するのか。
お互い許し合い仲良くできないものかと現実を見ながら
思ってしまいます。
今自分の会社ではメンバーが仲良くなくて疲れてるので
現実はこの本の様には行かないなぁとちょっと悲しくなります。

次の巻で終わる予定ですが受験や友達は全員出来るのか気になります。
読んでて改めて友達の大切さを思い出しましたね。
昔友達だったみんなは今どうしてるんだろう。
結婚して家庭に入ってしまうと疎遠になってしまうものなのかな。

そんなことを度々思ってます。
僕は父の仕事の関係で転校ばかりしてたからなぁ。
まぁ横浜市内をぐるぐるしてたから会えることは大変ではなかったけど
なんか昔の友達に会いたくなってきました。

今日はこの辺で。

今日はお金の日。貯金と投資について。

おはようございます。
トモです。

今日のお金の話。
日々倹約の努力もあって一年で100万貯まりました。
かなり節制してますが。
やはり家計簿は付けた方が目に見えていいですね。
何にお金を多く使ってるか一目瞭然です。

前に紹介したバビロンの大富豪という書籍では貯金したら
投資に金を使って増やせという。
これが難しい。
株式投資もしてみましたがすぐに減ってしまった経験があります。
株の書籍も色々読みましたが方法が色々ありすぎて
これだという正解はないですね。
一応お金の学校でまだ受けてませんがこういうのがありました。

コツコツ貯めた金を失うのは精神的にキツイデス。
倹約は泉正人さんの監修で出てた前に紹介した
「誰も教えてくれないお金の話」を参考にしました。

固定費は一度設定しておけば後は楽です。
電気のアンペアや携帯のプラン、保険など削れるものは削って
しまえば後は楽ですね。
やるまでが大変ですが。

貯金も月にいくらというのではなく手取りの20%とか決めておいて
残りの金で生活するように習慣すべき。
食費もできれば自炊にしておけばかなり節約になります。
先取り貯金もいいけれども先に金額を決めておくと収入の少なかった
月はキツクなるので割合(%)でやっておけば無理なく貯金できます。

お金の勉強は学校では教えてくれないんですよね。
保険に関しても同じ。
特に保険は痛い経験をしましたよ。

サラリーマンになると昼休みにセールスレディが訪問してくる。
保険に入らないと病気になった時は死亡保険が必要になるからと
いうけれども騙されてはいけません。
社会保険を払ってるんだから有効活用しないと。

何度も言いますが保険に入らなくとも例えば癌になって手術に何百万
かかろうとも高額療養費制度があるので数万円で済みます。
あとは国が払ってくれるよになってるんですよね。
だからがん保険も全く必要ないです。

ただ貯金は一年生活できるくらいは貯めておくべき。
300万くらいあればいいと思います。
それまではコツコツ貯金すべきだと思います。

勧誘で思い出したけれども銀行や証券会社で商品を勧められても
すべて断ってください。
投資信託とか保険とか今色々勧めるところが多いですが相手は
売るプロであって運用のプロではないということ。
店頭に行って相談すると鴨が葱を背負って来るようなもの。

大体ネットで買えば手数料は無料のところもあるし聞くなら
話だけ聞いてあとはネットで買うべきですね。
手数料が格段に違います。
人件費がかからないので安くなるということです。

今の世は如何に金を受け取るか広告を見てもそういうものばかり。
お金に関しても知識を身に付けて自己防衛しないとダメです。
買うものは必要なものだけ買うような習慣を身に付けるべきですね。

今日はこの辺で

今日はダイエットの日。リバウンドです。

おはようございます。
トモです。

今日の体重はこれ。↓

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先週一か月で目標の2kgは落ちたので食事を元に戻してしまい
ドカ食いしてしまいリバウンドです。
一日くらいならいいのですが食欲を抑えられなくてまたやり直しです。

ダイエットして経験から食事制限なしでダイエットは無理だということ。
何かを達成するには代償が必要だということだということをちゃんと
知ってないと怪しい広告に騙されて金を損してしまうことになる。

僕的にはBMI値が25以下であればダイエットは必要ないかなと思います。
あるいは体脂肪が10%台であれば。
ダイエットはあくまで健康的にやらなければ意味がありませんしね。
食べたいものを我慢して痩せるのに目的をはっきりさせないと
モチベーションも上がらなくて継続できません。

美しくありたいと思うなら体重だけでなく筋肉も付けるべき。
健康的に痩せなくては体調が悪くなってダイエットも意味がなくなります。
健康診断で値が正常ならやらなくてもいいと思います。
無理して食べる楽しさも我慢するようでは辛いだけでかえって
体調が悪くなります。

何のために痩せるのか。
美しくなるため、健康のため、自己管理のためなど色々ありますが
目的をはっきりさせないとダメですね。
モチベーションが保てません。

さて僕は毎日筋トレしてるのでそのせいか朝と夜では1~2kgは
体重が上下しますし体脂肪は市販の体重計では7%は誤差が出るらしくて
目安程度に計ってます。

痩せるために食べたいものも我慢して瘦せるのでは生きる上で
楽しみが少なくなってしまいます。
だから食事の制限は無理にしてはダメですね。
もうプロポーションが第一と目標なら耐えられるでしょうが
僕の場合健康診断でもコレステロールとか中性脂肪が引かっかって
BMI値が27くらいなのでイマイチ本気になれません。

好きな人がいて痩せたら付き合ってくれると言ってくれようなら
頑張れるのになぁ。
残念ながら年も50を過ぎ腫れた惚れたなんて出会いもなく
イマイチ本気になれません。
この歳になるとメタボも普通の食事では簡単になってしまう。
代謝が落ちてますからね。

何度も言うようでうすが食事制限なしでダイエットは無理です。
必ずどこかで食事を制限しないと全くダイエットは成功しません。
消費カロリー>摂取カロリー
が結局王道というかこれ以外のダイエットは信用してはダメだと
思って無駄にサプリメントとか金をかけない様にしないと
お金の無駄使いです。

サプリメントもあくまで補助であって安心して食事をしてしまっては
効果はないでしょう。
だから如何に工夫して食欲を制御するかがカギですね。
僕は家族がいるから自分だけ脂肪燃焼スープを食べる訳にもいかず
食費をどうするか悩んでます。

今日はこの辺で。

筋トレ。加圧トレーニング。

おはようございます。
トモです。

今日は加圧トレーニングのお勧めを。
先週スロトレを紹介したときにちょっと書きましたが
このトレーニングは腕と足にバンドを付けて血流を阻害して
酸欠状態にしてトレーニングするというもの。

これをやると軽い負荷でも効果があり成長ホルモンが通常の
レーニングの10倍から200倍以上でるというものです。
ただ素人判断で血流阻害してみてやると危ないトレーニングでも
あります。

成長ホルモンは若返りホルモンでもあるのでアンチエイジングにも
なりますね。女性にはいいかも。若返りが期待出来て。
やるならちゃんとしたジムでやるか特許とったバンドを買うことですね。
KAATSU PHYSICAL社のバンドとかもいいかと思います。

ただ言えるのは軽い負荷だからといってトレーニングが楽だとは
限りません。
これも結構きついトレーニングです。
ただ低負荷なので通常よりは安全なトレーニングができます。
筋肥大を起こすには高負荷をかけるべきなのが常識でしたが
この加圧トレーニングは血流を阻害して低負荷で行って同様の
効果が得られるという優れものです。

何度も言うようですが素人判断で勝手に血流を阻害すると
血栓とかできて危ないことになります。
ちゃんとしたジムかベルトを買ってトレーニングすべき。

このトレーニングを発明した人も試行錯誤してかなり危ない
経験をしてます。
失敗して入院することも度々。
でやっと経験から理論を導き出して今普及しました。

ただ限界はあるようで筋肥大は起きますがボディビルダーの様には
ならないみたいです。
ある程度は筋肉は大きくなりますが高重量を扱うトレーニングには
敵わないようです。
それでも色々な効果は得られます。

筋肥大だけでなく血管の若返りや成長ホルモンを多く出し
レーニング時間も短時間でいいという優れもの。
だから男性よりは女性の方が合ってるかもしれませんね。
成長ホルモンは若返りホルモンでもあるので研究によれば
加圧トレーニングすると通常よりも数十倍から200倍も
成長ホルモンが出るという報告もあるようです。

レーニングもできて若返りも期待できるのはいいですね。
ただあくまで素人判断で勝手に血流を阻害してはダメです。
金がなければ先週書いたスロトレでいいと思います。

今日はこの辺で。

CDお勧め。ロードオブメジャー

おはようございます。
トモです。

今日は月曜かぁ。
元気出すにも元気ににある曲を選びたい。
ロードオブメジャーです。
知ったのはたまたまTV付けてて曲が20位以内に
入らないと解散という日テレと同じような企画をやってて
見事売れたバンドです。

曲はジャンルで言うとハードコアというジャンルですね。
でもキャッチーなメロディで聞きやすくて元気になります。
このアルバムは捨て曲がほとんどなくてお勧めです。

どの局でやってたのか忘れましたが確かテレ朝だった
様な気がします。
ハードコアもうるさいと思うかもしれませんがいいバンドです。
音楽は自分がやってみるとギター、キーボード、ベース、ドラム、
ボーカルとそれぞれいいところが見えてくるものです。

だからメタルとかパンクでもいい曲をいっぱい聞いてると
色々なジャンルの音楽がよく見えてきて面白いですね。
僕はピアノとギターを多少やりますがベースとドラムも
やってみたいものです。

時間と金がないので我慢してますが色々な楽器をやってみたい。
ベースもドラムも家が広ければおいて練習したいものです。
かっこいいだろうな。
全部弾けたら。
まぁこんな感じだからピアノもギターも上達しないのかな?
あれもこれもとやりたいものが多くてどれも中途半端です。

何をやるにも中途半端が一番よくない。
やるならやる、やらないならやらない、ときっちりしたほうが
道を極められます。
あれもこれもと欲を出すと音楽に限らずほかの分野でも
いいことはないですね。

ちょっと話がそれましたが音楽は気持ちを奮い立たせるにも
いいものです。
だからスポーツ選手も試合前に集中するためにCDを聞いてる
選手をよく見ますね。

メタルもうるさいと思う人もいますがよく聞くとギター、ベース、
ドラム、などそれぞれうまくかみ合って凄いなぁと思えるように
なれば聞く音楽も広くなりますね。
演歌はメロディが重なりすぎて気持ち悪くなって僕は日本人だけど
あまり聞きません。

バンドも今は余りやってる人は少ない感じですね。
PCで素人でも曲が作れてしまう時代ですから。
でもやっぱり自分で楽器を弾く楽しさを知ればもっと世界が
広がると思います。

僕の場合ピアノとギターですが自分のレベルに応じた曲を
コピーできたときは気分いいですね。
ちなみにバンドスコアはアーチストは関わってなく結構
間違いが多いものもありますので注意が必要です。

今日はこの辺で。

今日は日曜日。やっぱりお金は大事です。

おはようございます。
トモです。

今日はもう日曜日。
明日から月曜だと思うと気分も萎えてしまいます。
仕事が嫌いなわけではないんですけれども。

さてそんなことは他に置いておいて日曜は雑記。
一応月曜は音楽、火曜は筋トレ、水曜はダイエット、
木曜は貯金、金曜は本、土曜は雑記としてブログを書いてます。

人生で何が大事かなと考えると人間関係とか生きがいとか
色々あるけれども結局健康であって金がなければ何も
できないのかなって思ってしまう。

この歳になってやはりきれいごとでは生きていけないことを
身に染みてわかりました。
健康はどうしようもないこともあるけれどもお金は何とか
習慣付ければ貯めることも増やすことも可能です。

貯金は木曜に書いてるけれども貯金額は本当の金額書くと
気分を害する人がいるかもと思い具体的には書いてません。
そこは想像して欲しいと思いながら書いてます。

ただ僕みたく年収が200万いかなくても貯金はできるものです。
要はやる気と金の使い方の習慣を身に付けるだけですね。
他にも保険や投資なんか学ぶなら本なら前にも書いた
「誰も教えてくれないお金の話」が分かりやすい。

セミナーに行くならファイナンシャルアカデミーの講座が
お勧めです。

どちらも泉正人さんが関わってるもので実体験をもとに
してて説得力があります。
人間転んでもただでは起きなければ何か学ぶものがありますね。
失敗してもそこで腐らず何が間違っていたのか?どうしたら
よかったのか?考えて次につなげるべきです。

と書くのは簡単だけれども実際に嫌な目に遭うと心が折れそうに
なったりするので僕も人のこと言えませんが。
でも先人の失敗した人の知恵とか知っていれば対応できるので
年取った人を馬鹿にしてはダメですね。
人となりを見るにはどういう生き方をしてきたか見るべきです。

昔よくメンターという言葉が流行ってましたけれども
人生の師となる人がいれば心強いですね。
まぁ実際は難しいので古典を読むのが一番早いです。

お金も前に書いたバビロンの大富豪という本は金を増やすことの
基本が分かりやすく書いてあるのでお勧めです。

なんにせよダイエットでも筋トレでも貯金でも楽して利は
得られないと心してないと金だけ損する羽目になります。
上手い話には眉に唾を付けるように聞かないとダメですね。

聖書でも狭き門より入れ。滅びに至る道は広く入りやすい。
そして大概の人はそこから入っていくと書いてありました。
ダイエットもロングブレスダイエットは全く聞かなくなりました。
古典と同じで本物しか長く伝わらないものだと思います。
人生常に学ぶ姿勢をもって頑張りますかね。

今日はこの辺で。

今日はお金の勉強。セミナー

おはようございます。
トモです。

今日はお金について書きますかね。
働いて得たお金は貴重です。
でも金の使い方は誰に教えられなくてもできますが
金の管理については誰も学校でも教えてくれません。

学歴は高いのに金にだらしない人というのは存在ます。
収入が上がると生活レベルも上げてしまい貯金ができない
そういう人も多いと聞きます。
だから書籍でもいいのでお金の勉強はしておいた方がいいと
思います。
経済ではなく家庭での金の使い方ですね。

前にも書きましたが泉正人さんが主宰するお金の授業は
ためになりました。


有料セミナーですが無料のものもありますので一度くらいは
勉強してみた方がいいと思います。
ただ銀行とか証券会社でもそうですが無料のセミナーはやってますが
知識を得るというよりは顧客を囲むというためにやってるような
感じですので、ただほど高いものはないと言いますから気を付けましょう。

お金って怖いなと思うのは大の大人でも子供以下になってしまう。
相続でうちは揉めましたがみんな自分のことだけ考えて
母にハンコ押せってペンを投げつけたからたまったものではないです。

弁護士もみんな人格者だというわけではないと知るべきですね。
うちは金だけとられて全然仕事してくれなかったですから。
相続で弁護士に相談するなら貰う額によって報酬額は決まってるので
手付金以外は遺産を貰ってから払うようにしましょう。

他にも銀行もあまりいいイメージではないですね。
投資信託とか保険とか勧めてくるところもありますが
肝心なのは相手は売るプロであって資産の運用のプロではないということ。
だから決して話を真に受けてはダメです。

投資信託ならネットで買えば手数料もかかりませんし
銀行で買うと人件費の問題で高い手数料を払うことになる。
君子危うきに近寄らずで何を勧められても断ってください。
銀行も今は経営が苦しいのでカードローンとか色々勧めてくるので
話に乗ってはダメです。

この前母と銀行に行ったら母が亡くなった時に遺産を楽に
行うために保険に入りませんかと勧めてきましたよ。
呆れましたね。
もちろん断りました。

銀行も危ういですが郵便局も問題になりましたね。
高齢者を保険に勧誘して契約させて保証しないという問題が
ありました。
自分の金は自分で守らないといけませんね。
その意味でもお金の知識は必要だと思います。

備えあれば患いなしです。
知識があればどんな困難も対応できますから普段から
勉強しておきましょう。

今日はこの辺で。

おはようございます。
トモです。